Все, що ви хотіли знати про kastrelok
Зібрали найпоширеніші питання наших учасників та дали на них чесні, детальні відповіді
Основи
Загальні питання про kastrelok та наш підхід
Що таке kastrelok і чим ви відрізняєтеся від звичайних фітнес-програм?
kastrelok — це освітньо-профілактична платформа, яка допомагає природно відновити та зміцнити рухливість тіла. На відміну від традиційних фітнес-програм, ми не пропонуємо універсальні рішення або інтенсивні тренування.
Наш підхід базується на розумінні опорно-рухового апарату як цілісної системи. Ми працюємо з природними патернами руху, враховуємо індивідуальні особливості кожної людини та фокусуємося на довгострокових результатах через поступові зміни.
Чи потрібна мені медична консультація перед початком програми?
kastrelok надає освітню інформацію, а не медичні рекомендації. Якщо у вас є будь-які занепокоєння щодо стану опорно-рухового апарату, радимо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми фізичної активності.
Наші програми розроблені для здорових дорослих людей, які хочують профілактично підтримувати рухливість тіла. Ми завжди підкреслюємо важливість слухати свій організм та не виконувати рухи, які викликають дискомфорт.
З якого віку можна приєднуватися до програм kastrelok?
Наші програми призначені для дорослих від 25 років. Цей вік ми обрали тому, що саме в цей період більшість людей починають помічати перші зміни в рухливості та гнучкості, пов'язані зі способом життя.
Особливо ефективними програми kastrelok є для людей старше 40 років, коли профілактична турбота про опорно-руховий апарат стає особливо актуальною.
Програми та тарифи
Питання про структуру та вартість програм
Яка різниця між тарифними планами kastrelok?
Перші кроки (390₴/міс) — базовий план з відео-уроками, щотижневими рекомендаціями та доступом до освітніх матеріалів. Ідеальний для знайомства з підходом kastrelok.
Повна гармонія (690₴/міс) — розширений план з персональними консультаціями, адаптивними програмами та прямим доступом до наших спеціалістів.
Максимальна підтримка (1190₴/міс) — повний спектр можливостей: індивідуальні програми, щотижневі консультації, пріоритетна підтримка та доступ до всіх новинок.
Чи можу я змінити тарифний план у процесі участі?
Так, ви можете змінювати план у будь-який момент. Багато наших учасників починають з базового плану "Перші кроки", а потім переходять на більш розширені варіанти, коли розуміють цінність індивідуального підходу. Зміна тарифу відбувається з наступного місяця.
Чи є у kastrelok веганські або безглютенові варіанти програм?
kastrelok фокусується на рухливості тіла, а не на харчуванні. Наші програми включають вправи, освітні матеріали про опорно-руховий апарат та рекомендації щодо фізичної активності. Питання харчування ми розглядаємо лише в контексті загального здоров'я та енергії для рухової активності.
Практичні аспекти
Як організувати заняття та інтегрувати їх у повсякденне життя
Скільки часу потрібно приділяти заняттям щодня?
kastrelok пропонує гнучкий підхід до часу. Мінімальна ефективна "доза" — 10-15 хвилин щодня. Це можуть бути кілька коротких сесій по 3-5 хвилин протягом дня або одна 15-хвилинна практика.
Для глибшого ефекту рекомендуємо 20-30 хвилин 4-5 разів на тиждень. Але навіть 10 хвилин щоденної уваги до тіла дають помітні результати через кілька тижнів регулярної практики.
Що, якщо я не люблю частину вправ або вони мені не підходять?
Це абсолютно нормально! kastrelok завжди пропонує альтернативи. Для кожної вправи є кілька варіантів виконання різної складності та інтенсивності. Якщо щось не підходить — просто оберіть інший варіант або пропустіть цю вправу.
На вищих тарифних планах наші спеціалісти допоможуть адаптувати програму саме під ваші потреби та уподобання. Головне — знайти ті рухи, які приносять задоволення та комфорт.
Як поєднати програму kastrelok з моїм робочим графіком?
kastrelok створений для зайнятих людей. Більшість вправ можна виконувати в офісі, не змінюючи одяг. Ранкові 5-хвилинні ритуали в ліжку, 10-хвилинні паузи під час робочого дня, вечірні розслаблюючі практики — все це легко вписується в будь-який графік.
Наш підхід: краще 5 хвилин щодня, ніж година раз на тиждень. Регулярність важливіша за тривалість окремого заняття.
Результати та очікування
Що можна очікувати від програм kastrelok
Через скільки часу я побачу перші результати?
Перші позитивні зміни більшість людей помічають через 2-3 тижні регулярної практики. Це може бути покращення ранкової скутості, більша легкість у щоденних рухах, краща осанка під час роботи за комп'ютером.
Більш глибокі зміни — збільшення загальної рухливості, стабільності, впевненості у рухах — зазвичай проявляються через 6-8 тижнів. Пам'ятайте: kastrelok працює з природними темпами адаптації тіла.
Чи підходить kastrelok людям з малорухливим способом життя?
Так, навпаки — людям з малорухливим способом життя наші програми особливо корисні. kastrelok спеціально розроблений для тих, хто проводить багато часу за столом, рідко займається спортом або відчуває, що тіло "заіржавіло".
Ми розпочинаємо з найм'якших рухів і поступово "пробуджуємо" тіло. Наші учасники часто кажуть, що kastrelok допоміг їм знову відчути радість руху без стресу та перевантаження.
Що робити, якщо програма здається надто легкою або надто складною?
Це природна частина адаптаційного процесу. Якщо програма здається легкою, можливо, ваше тіло готове до наступного рівня. Якщо складною — варто сповільнити темп і зосередитися на якості виконання, а не на кількості.
На розширених тарифах наші спеціалісти допомагають відкоригувати програму. На базовому тарифі ви можете самостійно обирати варіанти вправ різної складності, які ми завжди надаємо.
Не знайшли відповіді на своє питання?
Заповніть форму на головній сторінці, і наші спеціалісти дадуть детальну відповідь саме на ваше питання
Поставити запитання